排便习惯与便秘

起居有常，是指生活有规律，l 日3 餐，按时起居。定时排便，也是良好生活习惯的重要内容之一。排便习惯就是指一个人平时排便的规律性，如排便时间、排便次数等等。每个人都有自己的排便习惯，例如，有的人喜欢每天早晨起床后上厕所，也有的人在饭后解大便；也许有的人解两次，也有的人两天解1 次大便。排便的时候应该耐心蹲踞10 分钟左右，时间不宜过长，不要过分用力，也不要烦躁，要注意力集中；有便意时应该即刻排泄大便，没有便意时也应该按时去厕所解一下，如此才能将根据生物钟建立起来的排便习惯保持下去。如果忽视便意，破坏排便规律，长此下去就会因此而使便意消失，从而引起排便困难。