练习太极拳可以防治便秘吗

太极拳融合了中国古代阴阳五行学说、中医的经络学说、道家的哲学思想和养生术而创编的一种的文化保健体育项目，具有预防和治疗某些疾病的作用。

便秘是人的难言之隐，也是常见病、多发病之一，随着生活水平的提高，便秘的发病也迅速增加，成为肛肠科、内科等的高发病，病人增长较快，常易引发肛裂等疾病。

太极拳乃明代武当丹士张三丰所创，打太极拳要“提顶、收臀、松肩、沉肘、含胸、拔背、裹裆、束肋”，要活动得“松、慢、圆、和”，这是有意义的。提顶、收臀、含胸、拔背，是提起精神、气沉丹田，使呼吸深细的练法。加上松肩、束肋，能使肺活量和的呼吸动作范围扩大，为腹壁肌和膈肌对深细呼吸活动的配合，调节了肠道的运动。意、气的调节是练太极拳防治便秘的精髓。太极拳主张在以意带形，形意合一。如果锻炼到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。它将极大地调节肠功能。

我也常建议朋友们打太极拳，并且纠正“太极拳是老年人的运动’’的错误看法。太极拳动作舒缓大方，易记易学，对场地、服装、器械没有特殊的要求，属于自然办法，兼具预防、病愈和养生医疗功能的运动方式。

值得指出，运动生理学认为：任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，打太极拳也要注意这个问题，要做到运动强度和持续时间合理的结合，这是取得效果、保持健康的。当然这也因人而异，不致疲极为度。