对现代人来说痔疮的发生可以说是非常普遍,而痔疮的发生又与我们的生活习惯密切相关,所以我们要在日常的饮食、起居、运动等方面注意防治痔疮的发生。多做运动就可远离痔疮的困扰:
1、旋腹运动。仰卧,两腿自然伸展,以气海穴(脐下一寸处)为中心,用手掌作旋转运动;逆时针旋转20~30次,顺时针旋转20~30次,先逆后顺旋转。
2、交叉起坐运动。两腿交叉,坐在床边或椅子上,全身放松;两腿保持交叉站立,同时收臀夹腿,提肛;坐下还原时全身放松,这样连续作10~30次。
3、提肛运动。全身放松,将臀部及大腿用力夹紧,配合吸气,舌舔上腭,同时肛门向上提收。象忍大便的样子,提肛后稍闭一下气不呼,然后配合呼气,全身放松。每日早晚两次,每次做十几下。
4、举骨盆运动。仰卧屈膝,使脚跟靠近臀部,两手放在头下,以脚掌和肩部作支点,使骨盆举起,同时提收肛门,放松时骨盆下放。熟练后,也可配合呼吸,提肛时吸气,放松时呼气。此法每日可坚持做1~3次,每次20下。
5、体前屈运动。两腿开立,两掌松握,自胸前两侧上提至乳处,同时反头挺胸吸气;气吸满后,上体成鞠躬样前屈,同时两拳变掌沿两腋旁向身体后下方插出,并随势作深吸气。如此连续操作5~6次。
6、提重心运动。两腿并扰,两臂侧上举至头上方,同时脚跟提起,作深长吸气;两臂在体前自然落下,同时脚跟亦随之下落踏实,并作深长呼气,此势可连续作 5~6次。
以上的运动可以帮助您减轻痔疮的症状和让我们的生活远离痔疮,但是福州医博肛肠医院在线医生提醒,一旦有痔疮症状就应及时到当地正规专业的肛肠医院去就诊,以免贻误治疗的时机。
如果您还想深入了解关于痔疮疾病的知识,详情可点此“>>> 点击免费咨询,与医生在线交流!<<< ”或者拨打健康热线:0591-88032199,不错肛肠医生会给您而的答复
推荐阅读: 福州内痔的主要症状及其科学方法| 福州切除内痔要多少钱| 福州哪个医院看肛肠比较好| 本文章链接地址:http://www.fzgc120.net/zc/5426.html1.文章内容仅供参考,不作为疾病诊疗依据,患者请前往肛肠专科医院就诊。
2.医院为了方便患者需求,友情开设免费咨询服务,先进医生医生在线 互动交流,解答各类 肛肠病 难题。
3.医院开设就医"绿色通道",网上提前预约挂号,来院无需排队可直接就诊。
7 * 24 小时咨询热线:0591-88032199通过网页在线咨询:点击进入
1福州内痔的主要症状及其科学方法06-12
1福州切除内痔要多少钱04-17
1福州哪个医院看肛肠比较好02-08
1你对内痔的症状了解有多少?04-03
1在福州治疗内痔的好方法是什么?03-08
1福州治疗内痔去哪家医院好?03-05
1福州医博肛肠医院诊疗更规范,服务更温暖10-08
1速览排名!福州专业肛肠医院排名top310-05
1福州肛肠医院割痔疮9月“口碑榜”09-26
1福州肛肠专业医院排名精选09-25
1福州肛肠正规的医院排名榜09-22
1福州医博肛肠医院:老品牌肛肠,做百姓口碑医院09-21