唐代著专业医生家孙思邈在《枕中方》中就有“谷道宜常摄”的记载,意思就是肛门和直肠应当经常做舒缩运动,有利健康。
防止痔疮反复的重要方法,除做操、打拳之类全身性的体育锻炼外,还需加强局部的功能锻炼。肛门收缩运动又称“提肛”,即自我调整括约肌,收缩,放松肛门,一收一放,每次50下,约3分钟,每天1~2次。可以站着做,也可坐着,躺着做,随时随地都可做。旁人看不到,自我感觉良好便可。坚持做,对预防反复很有好处。从事久坐、久站、久蹲作的人,不错坐久蹲久了起身走走,站久了移动一下稍息,力求劳逸适度,动静适宜。提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤血、曲张。
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